Phyto Power Caps Funciona Mesmo

Vamos falar um pouco sobre o Phyto Power Caps, um produto para emagrecimento que experimentei e que vocês precisam conhecer. Com ele, a busca por perder os quilinhos extras vai ser mais simples e rápida.

Primeiro é interessante que saibam que esse produto é completamente natural, algo que traz alívio, afinal, ninguém quer comprometer a saúde. Na busca por emagrecer, desejamos ser mais belos e saudáveis, nunca o oposto!

Não é preciso criar grandes preocupações sobre a qualidade e segurança desse produto, pois, ele é liberado pela ANVISA para que possa ser vendido no Brasil.

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Tratam-se de cápsulas confiáveis para ingestão e não é preciso receita médica para aquisição, porém, o suporte de um profissional sempre é aconselhável.

Apenas o Phyto Power Caps basta para emagrecer?

Posso te dizer que o produto ajuda muito no emagrecimento, mas mudar hábitos é essencial para o resultado chegue mais rápido e seja duradouro. Para alcançar a boa forma que tenho hoje, o Phyto Power Caps foi essencial, mas, também, alterei vários costumes maléficos que tinha na minha vida. Acredite: para alcançar objetivos é preciso um mínimo de esforço.

No meu caso, apenas para ajudar o meu corpo a reagir mais rapidamente, aumentei a quantidade de frutas, verduras e legumes em minha dieta. Com o passar dos dias sentia o meu organismo se desintoxicando. Também deixei de lado fast food e os refrigerantes.

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Olhar as embalagens passou a ser um hábito, afinal, alimentos industrializados costumam ter altas taxas de açúcar e sódio, verdadeiros venenos para saúde. Com o passar do tempo, ao sentir meu corpo mudando, a energia começou a jorrar em minha vida e também coloquei a corrida em minha rotina.

Mesmo sem essas atitudes, o Phyto Power Caps funcionaria: isso é fato! Antes de mudar minha forma de encarar os dias, estava usando o produto e percebi resultados surgindo e foi justamente isso que me fez criar coragem para ousar ainda mais 🙂

O que o Phyto Power Caps fez na minha vida

Você já ouviu falar a da quitosana? Trata-se de uma substância natural com base nos crustáceos muito conhecida por auxiliar no processo de emagrecimento, além operar nos níveis de colesterol existentes no sangue. Ela também se encontra no Phyto Power Caps e faz com que o corpo queime gordura ainda mais rápido. A gordura não vai se concentrar no seu organismo como acontecia antes e, então, você vai perder peso.

No meu caso, além de perder os quilinhos extras que tanto incomodavam, também pude ver diferença em outros pequenos defeitos estéticos. Passei a me sentir menos inchada, ao passo que as celulites também diminuíram. Vi minha pele parecer mais jovial e os cabelos cheios de vida.

Esse produto acelera o metabolismo o que deixa a queima de gordura mais rápida e eficiente. O corpo vai perdendo seus excessos e você consegue vislumbrar que a barriga seca não é apenas um sonho. Ele ataca as gorduras localizadas e melhora a estética corporal como um todo.

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Veja que ele traz sensação de saciedade, logo, passamos a sentir menos fome. Chega de ficar beliscando a todo o momento. Fica muito simples seguir uma dieta quando não há a necessidade de comer fora de hora, nem em grandes quantidades.

Não deixe sua descrença matar as oportunidades que surgem. Talvez nesse ponto ainda não tenha se convencido, mas ainda há muito mais. Continue a ler e perceba o alto nível de qualidade desse emagrecedor natural

O que esperar, como consumir e benefícios do Phyto Power Caps

Antes de falar um pouco sobre o funcionamento do Phyto Power Caps, quero recomendar que busque alterações também na sua rotina. Digo por experiência que uma mudança de hábitos auxilia no processo, mas, principalmente, faz com que os resultados sejam duradouros. Procurar um profissional capacitado para ajudar no processo é sempre uma decisão inteligente, não se esqueça disso.

Cuidado com outros produtos emagrecedores disponíveis no mercado, pois eles podem não ser muito seguros para você, além de não se sustentarem no tempo, principalmente aqueles que tem função laxativa.

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Escolher o Phyto Power Caps e ter em mão uma opção segura e sem efeitos colaterais, certamente é a MELHOR ESCOLHA. Preste atenção apenas se possui alergia a algum componente da fórmula. Caso esteja grávida ou seja portador de alguma doença crônica, ou grave, pergunte a seu médico o uso desse produto.

Você precisa ingerir o produto 2 vezes ao dia, sendo uma cápsula por dose. O processo deve ser feito pela manhã e novamente à noite. Para que se tenha resultados ótimos, aconselha-se fazer uso do Phyto Power Caps por pelo menos 3 meses.

Não se desespere caso a perda de peso demore um pouco para se apresentar, afinal, cada organismo reage de uma maneira. Seguindo o mesmo raciocínio, cada um possui uma dieta e um ritmo de vida diferente. Em meu caso, tudo aconteceu de forma rápida, mas, depois das primeiras mudanças, me senti forte para metamorfosear hábitos na minha vida. Por outro lado, tenho uma amiga que também está satisfeita com o produto, mas demorou um pouco mais para ver nela as maravilhas que o Phyto Power Caps pode operar.

Como disse, se dê a oportunidade de usufruir dessa maravilha. Tenha paciência para usar as cápsulas por pelo menos 3 meses e tenha a certeza que seu corpo também vai mudar.

Benefícios

Ao comprar o Phyto Power Caps, é garantido que benefícios não devem falar. Esse produto vai além de ser um emagrecedor, logo, vantagens gerais para sua saúde e estética também estão inclusas no pacote. Veja o que ele pode fazer por você:

  • Gera sensação de saciedade: uma pessoa saciada sente menos fome, logo come menos. Fica mais fácil seguir uma dieta e trazer melhorias para saúde e para o corpo.
  • Acelera a queima da gordura localizada: qualquer acúmulo adiposo gera certa resistência para deixar o nosso corpo, quando localizada, a história tem ainda mais peculiaridades. O Phyto Power Caps faz com que essa situação seja resolvida de uma maneira rápida e eficiente.
  • Desacelera o envelhecimento e previne as marcas do tempo: com esse produto você pode ficar jovem por um tempo maior. Quem já sente o peso dos anos, pode começar a perceber que a jovialidade volta à pele.
  • Deixa os cabelos e unhas mais fortes: com a melhora da nutrição do organismo, todo o corpo melhora, essas regiões são apenas reflexos de que está no caminho certo.
  • Pele menos flácida: esse produto melhora a sustentação dos tecidos deixando a cútis mais firme.
  • Diminui a gordura na barriga: veja o abdômen seco entrar na sua vida. Com a redução da camada adiposa nessa região, você pode ter uma barriga lisinha, típica de revista.
  • Reduza as celulites: chega de ter uma pele de casca de laranja, com o Phyto Power Caps as celulites diminuem exponencialmente.
  • Possui ação anti-inflamatória: veja diminuir a incidência de eczemas, acnes e outros problemas de pele.
  • Acaba com a retenção de líquidos: com esse produto não vai mais se sentir inchada.
  • Desintoxica o organismo: ao eliminar toxinas ele turbina a sua saúde.
  • Emagrecimento rápido: quem deseja perder peso espera que isso aconteça no menor tempo possível e o Phyto Power Caps pode propiciar esse acontecimento.

O Phyto Power Caps realmente funciona?

Muitas pessoas já fizeram uso dessas cápsulas, e a cada dia, mais gente se interessa e compra o produto. Se ele não cumprisse o prometido, acredito que não haveria crescimento, mas muitas reclamações.

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Claro que existem aqueles que não cooperam consigo. Passam a semana a pizza e hambúrguer, não permitem o mínimo de tempo necessário para o suplemento agir, ou tomam de forma desordenada e irresponsável. Essas pessoas não são capazes de atestar o funcionamento do Phyto Power Caps.

Aqueles que levam o tratamento a sério conseguem, por vezes, algo que estava além das expectativas. A seguir você pode ver um pouco do que outras pessoas falam sobre ele. Vale lembrar que a minha satisfação foi garantida.

Depoimentos Phyto Power Caps

Sinceramente: o Phyto Power Caps é um sucesso! Além de pessoas normais como nós, muitas famosas também já usaram o produto, é o caso de personalidades como Guta Stresser, Solange Couto, Fernanda Lacerda e Nicole Bahls:

CLIQUE AQUI PARA VER MAIS DEPOIMENTOS DE FAMOSAS!

Várias plataformas midiáticas reconhecidas já fizeram matérias sobre o produto, sempre com muitos elogios, como as revistas Boa Forma e Corpo a Corpo. Já esteve em canais de televisão e em sites renomados como o G1.

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As mulheres que usaram as cápsulas por pelo menos um período mínimo de 90 dias, obtiveram resultados maravilhosos. Nesse período, a esmagadora maioria, conseguiu perder mais de 10 quilos, sendo que existem aquelas que romperam a barreira de 20 quilos.

Com uma pesquisa rápida na internet, você vai achar outras pessoas satisfeitas como eu, além de matérias sérias que confirmam a eficácia desse suplemento.

Onde Comprar Phyto Power Caps

A melhor forma de comprar o Phyto Power Caps é através do SITE OFICIAL. Você está investindo o seu dinheiro em saúde e bem-estar, logo é melhor não correr riscos. A única forma de garantir o produto original é essa!

Dentre as opções de compra estão as seguintes quantidades: 1, 3, 5 e 10 unidades. Com a aquisição, de acordo com o que estiver sendo praticado no site, também pode levar para casa e-books grátis que ajudam no processo de emagrecimento.

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A empresa opera com o tempo de satisfação de 30 dias, portanto, se suas expectativas não forem atendidas, fica a seu critério a devolução.

Caso queira ler mais sobre o suplemente acesse: https://www.saudedoshomens.net/phyto-power-caps/

Como pode perceber, minha satisfação não é dúvida quanto ao Phyto Power Caps. Várias pessoas em todo o Brasil viram o corpo mudar. Personalidades atestam a veracidade dos resultados desse produto. As vendas estão crescendo a cada dia e ele é notícia. A SUA felicidade está ao alcance de um clique do mouse, acredite e compre agora:

Chaves para saber se seu filho é um viciado em celular e redes sociais

Chaves para saber se seu filho é um viciado em celular e redes sociais

Atualizado el08 de julho de 2018, 01:13

A metade das crianças menores de 14 anos em Portugal já dispõe de seu próprio celular. Mas de acordo com um recente estudo, a idade real a que têm seu primeiro telefone ainda pode ser mais baixa: 45% tem entre os 6 e os 12 anos.

Além disso, de acordo com dados do delegado do Governo para a Estratégia Nacional de Vícios, Francisco Babín, a percentagem de jovens entre 14 e 18 anos que fazem um uso compulsivo da internet e das tecnologias aumentou de 16% para 21%, entre 2015 e 2017.

Perante o aumento deste problema,a Comunidade de Madrid inaugurou no passado mês de abril, o Serviço de Atenção em Vícios Tecnológicas, o que atendem a adolescentes de 12 a 17 anos. Em Saber Viver falamos com o diretor, José Moreno.

Quando comprar o seu primeiro celular

“Não só é importante quando a criança pode ter este tipo de dispositivos, mas também para que locais e aplicações tem acesso. E isso vai depender da idade“, conta Moreno.

O especialista distingue as seguintes etapas:

  • Até os 3-4 anos:não é recomendável que usem o telemóvel ou qualquer outro dispositivo, mas não o usem para acessar a internet, mas apenas para tocá-lo, jogar, ver desenhos… “Muitas vezes, os pais deixam seus celulares ou tablets para seus filhos desde muito pequenos para que entertain, que não “perturbar” e fiquem quietos”.
  • Aos 11-12 anos: podem já ter seu próprio celular, mas não é conveniente que tenham acesso à internet, às redes sociais ou de acordo com que jogos eletrônicos. “Devem tê-lo só para fazer ou receber chamadas e, em todo caso, ter algum jogo que tenha sido supervisionado pelos pais”, adverte José Moreno. E lembre-se de que o WhatsApp, por exemplo, acaba de subir a idade mínima para o registo dos 13 aos 16 anos.

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Cuidado!

  • Entre os 12 e os 17 anos:podem ter acesso à internet, às redes, mas sempre com a supervisão dos pais.

3 chaves contra o Abuso das tecnologias

De acordo com o diretor do Serviço de Atenção em Vícios Tecnológicas, é importante que os pais incentivem hábitos saudáveis e uma relação de confiança:

1. Oferecer outras alternativas de lazer

O trabalho deve começar desde que seus filhos são muito pequenos. Devem dar-lhes outras alternativas de entretenimento que não sejam na frente de uma tela, jogar com eles, promover o contato físico, as amostras de afeto, as atividades ao ar livre…“, explica o especialista.

2. Dar um bom exemplo

Comunicamos e ensinamos mais com o que fazemos o que dizemos. Se dizemos às crianças que não podem usar o celular quando estamos comendo, falando… e nós em troca fazemos, podem sentir que lhes estamos enganando“, adverte.

No entanto, observa: “Mas você também tem que fazê-los compreender que os adultos e as crianças vivem situações diferentes, e que o uso que podem fazer dos dispositivos não é o mesmo“.

3. Favorecer a comunicação

Segundo o especialista, quando as crianças são pequenas, há que dar-lhes umas regras claras e ser firmes, sem entrar no debate. Mas à medida que crescem, a partir dos 12-13 anos, é cada vez mais importante a comunicação e fazê-los participantes da negociação.

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Televisão e sonho

A melhor estratégia de controle é gerar confiança na relação. Isso não quer dizer que os deixe fazer o que quiserem, mas mostrar-lhes que podem falar com os pais o que quer que seja, que se lhes ouve, e que pode haver diferenças de opinião, sem que isso conduza a uma luta ou um distanciamento“, expõe.

Que limites HÁ QUE colocar

O especialista explica que há que ter em conta dois fatores: o tempo que as crianças usam os dispositivos e a continuidade, ou seja, o tempo seguido que estão em frente a uma tela:

  • Antes dos 7 anos de idade, devem usar como máximo 1 hora por dia os dispositivos, “e estes incluem celulares e tablets, mas também da televisão”.
  • Entre os 7 e os 12 anos, no máximo, 2 horas diárias negociadas, mas não seguidas.
  • A partir dos 12, “o aconselhável continua a ser de 2 horas, mas podem ser contínuas”.

Em todos os casos, recomenda-se pactuar um dia por semana “livre” de todo o dispositivo,isto é, que não estão a ser usados, e aproveitar esse dia para oferecer ao menino outras alternativas de entretenimento“.

falar sobre os perigos das redes

A idade mínima para abrir uma conta no Facebook e outras redes é 14 anos. Mas poucas vezes se atender a este limite.

  • Para impedir que possam aceder a conteúdos inadequados para sua idade, é conveniente que os pais instalem aplicativos de controle parental.
  • Colocar o computador ou o tablet em espaços comuns, como a sala de jantar, ajuda a controlar os sites a que acedem e o tempo que passam em frente ao ecrã.
  • E na preadolescencia e adolescência já tem que explicar as consequências que pode ter o uso da internet e das redes sociais. “Falar com eles sobre os perigos, de que é violência física, verbal ou psicológica, de gênero, de assédio, de sexualidade… para que possam identificar se encontram em uma situação assim. E fazê-los sentir que podem pedir ajuda ou perguntar sem vergonha”, diz Moreno.

OS SINAIS DE UMA “dependência tecnológica”

De acordo com o diretor do Serviço de Atenção em Vícios Tecnológicas, estes sinais devem alertar aos pais que o seu filho tem uma dependência de dispositivos:

  • Só se relaciona através da internet ou jogos eletrônicos, só tem relações virtuais.
  • O uso das tecnologias altera as suas responsabilidades na vida diária: em suas rotinas de higiene, de sonho, em seu desempenho na escola…
  • Mostra sinais de estresse, nervosismo ou alteração quando se retira o dispositivo, ou quando a família sai para comer ou fazer alguma atividade fora de casa e não pode se conectar.

Terapia para pais e filhos

O Serviço de Atendimento Vícios Tecnológicas oferece tratamento para meninos e meninas de 12 a 17 anos. É pioneiro em Portugal, o único especializado em dar resposta exclusivamente a este tipo de problema“, conta o diretor, José Moreno.

  • Por um lado, têm um serviço de prevenção e orientação sobre o que realizam oficinas em grupo para pais e adolescentes, que podem se inscrever diretamente.
  • Por outro, oferecem tratamento especializado com terapia familiar, individual e em grupo para os menores. Nesta área, os casos chegam derivados por um profissional, seja de serviços sociais, um médico ou um orientador do instituto.

E é que, como nos lembra o responsável do Serviço, “as novas tecnologias oferecem muitos benefícios, mas se não aprendem a fazer um uso consciente e responsável podem ser prejudiciais“.

Barriga inchada ou distensão abdominal

Barriga inchada ou distensão abdominal

A barriga inchada

distensão abdominal barriga inchadaO ventre inchado, ou distensão abdominal, pode-se dar tanto em pessoas com um peso baixo ou adequado como com excesso de peso ou obesidade (de acordo com o IMC); embora a sensação de inchaço é mais evidente em pessoas que não têm um excesso de peso. As mulheres são as que mais referem este problema, mas não é exclusivo do sexo feminino. Em muitos casos, se deve a algum problema digestivo que se costuma resolver com uma mudança na alimentação.

Causas e soluções

As causas que podem provocar uma barriga inchada não são as mesmas para todos. Aqui vão as mais frequentes:

  • Intolerâncias alimentares: algumas pessoas não são capazes de digerir certos componentes dos alimentos, como a lactose, frutose, sorbitol, glúten, etc. não poder ser digeridos seguem o seu caminho para o intestino e são o alimento de diferentes bactérias intestinais, provocando dor abdominal, diarréia e gases.

Solução: incluir um logotipo da sua nas mãos de um médico especialista que te faça os testes necessários para verificar a intolerância e também de um nutricionista-nutricionista que te marque umas orientações para que, ao eliminar determinados alimentos de sua dieta não tenha déficits nutricionais.

  • Síndrome do intestino irritável e doença de Crohn: fazem parte das chamadas doenças inflamatórias intestinais, que se caracterizam por lesar o intestino alterando o seu funcionamento e provocando diarréia, constipação, dor abdominal, inchaço e gases.

Solução: ao igual que no caso das intolerâncias alimentares é importante para um bom diagnóstico e o aconselhamento por parte de um nutricionista-nutricionista que paute a alimentação ideal para cada caso.

  • Dispepsia: são desconforto ou dor na parte superior do abdômen, acompanhada de náuseas, inchaço abdominal, azia, digestões pesadas, saciedade precoce, arrotos, regurgitações e vômitos.

Solução: coma devagar e com pouca quantidade de comida mais vezes ao dia, evitar um excesso de gordura nas refeições, perda de peso, se necessário, e abster-se do álcool.

  • Excesso ou falta de fibra na dieta: a fibra é o principal componente das fezes e se deve tomar em sua justa medida. Assim, um excesso de fibras pode aumentar o trânsito intestinal e provocar diarreia, e ao contrário da falta de fibra diminui o trânsito intestinal e causa prisão de ventre. Ambas as situações causam inchaço, gases e dor abdominal.

Solução: consumir diariamentecereales integrais, frutas e legumes, assegurando 1,5-2 litros de água por dia. Sem esquecer de incluir, no mínimo, 2 a 3 vezes por semana legumes Atenção! Introduza os alimentos ricos em fibra, progressivamente, para que o nosso corpo vá se acostumando pouco a pouco e não se forme uma rolha.

  • Gases e alimentação: como vimos, as causas anteriores causam gases, mas alguns alimentos e como comemos também influencia.

Solução: evitar o consumo de vegetais flatulentas (repolho, couve-flor, brócolis, alcachofra, pimentões…), pão quente, massas ou legumes al dente, edulcorantes artificiais (manitol, sorbitol, xilitol), bebidas alcoólicas ou com gás (refrigerantes, água com gás…) e procurar tomar as leguminosas sem pele ou por uma fábrica de alimentos (cremes, purês, humus…). Também não fazer refeições pesadas e ricas em gorduras, comer devagar, mastigar bem e com a boca fechada, evitar falar enquanto comemos e não beber com canudo ou tomar pequenos goles da superfície de uma bebida quente.

  • Ruptura dos músculos abdominais: pode ser, em alguns casos, também uma causa. Os músculos são incapazes de conter a massa abdominal e provocam “tripa”. Pode dever-se ao gravidez, perda rápida de peso ou tendência à flacidez.

Solução: fazer com que a atividade física faça parte de sua vida cotidiana e evitar o excesso de peso, controlando sua alimentação.

Recomendações para a barriga inchada

Se você precisa de atendimento personalizado para resolver seus problemas de distensão abdominal, em Alimmenta você encontrará uma equipe de nutricionistas-nutricionistas e médicos endócrinos que te ajudarão a resolver seus problemas de barriga inchada através de uma dieta personalizada e a mudança de hábitos.

Psoríase: sintomas, casusa e dieta

Psoríase: sintomas, casusa e dieta

Dieta para psoríase

Uma dieta específica e especial para a psoríase não existe, mas sim, sabe-se que uma alimentação baseada na dieta mediterrânea, a prestar atenção a certos nutrientes e hábitos de vida adequados e saudáveis, podepermitir a pele manter-se em melhores condições e controlar melhor a doença.

A psoríase é uma doença inflamatória, portanto, que, apesar de se beneficiar de uma alimentação influenciada pelo consumo de cereais integrais, legumes, frutas e verduras e a ingestão diária de ómega-3 (principalmente EPA e DHA) em forma de:

  • peixe azul (EPA E DHA): anchovas, arenque, atum, anchova, cavala, salmão, sardinha…
  • frutos secos
  • sementes
  • azeite de oliva extra-virgem

dieta psoríase, Bem como, evitando as gorduras saturadas (enchidos, carnes vermelhas, manteiga, laticínios inteiros…), gordura trans (alimentos industriais e processados, frituras, margarina, alguns biscoitos, bolos…) e os hidratos de carbono refinados (açúcar de mesa, bebidas açucaradas, biscoitos, doces, cereais brancos…).

Também se deve considerar que uma ingestão excessiva de ácidos graxos Ômega 6 tipo de vegetal (óleos vegetais de girassol, milho ou soja muito presentes nos alimentos industriais e processados) são transformados em ácido Ómega 6-araquidônico (presente também em alimentos de origem animal, como carne, ovos e produtos lácteos) dentro do organismo, contribuindo para uma resposta inflamatória. Assim, é importante alcançar um equilíbrio entre a ingestão de ácidos gordos omega 3 e omega 6.

Antioxidantes para a psoríase

As pessoas com psoríase têm vários marcadores de estresse oxidativo, a exigência de antioxidantes é maior, portanto, deve-se garantir um aporte suficiente de antioxidantes para favorecer a reparação da pele:

  • carotenóides: cenoura, espinafre, pimentão vermelho, acelga, pêssego, caqui, endivia, tomate, manga, brócolis, alho francês, abóbora, ervilha, judaica…
  • flavonóides: mirtilos, morangos, laranjas, ameixas, amoras, cerejas, maçãs, limões, espinafre…
  • vitamina C: pimentão vermelho, limão, laranja, grapefruit, kiwi, mamão, morango, caqui, brócolis, salsa…
  • vitamina E: azeite de oliva, sementes de girassol, amêndoas, avelãs, amendoins, pistácios, brócolis, pimentão, kiwi, aspargos, abóbora…
  • selênio: cereais e sementes, praticamente todos os legumes, peixe…

Nas formas mais graves da doença, pode haver uma diminuição dos níveis de vitamina D e ser necessária a suplementação.

Além disso, as pessoas com psoríase têm maior prevalência de obesidade, diabetes, hipertensão e hipercolesterolemia, portanto, uma boa alimentação e intervenção dietética ajudá-lo a reduzir o risco cardiovascular. Também têm maior prevalência de outras doenças auto-imunes, como a doença celíaca, ou seja, sensibilidade ao glúten da dieta, apesar disso, são necessárias mais investigações para saber se uma dieta livre de glúten, pode ser benéfica. Assim, não se justifica a eliminação do glúten da dieta, a não ser que a pessoa seja diagnosticada como celíaca.

Um estilo de vida saudável, que evite hábitos tóxicos como o tabaco e o consumo de álcool, também será positivo para a psoríase, uma vez que, concretamente, o álcool também estimula a liberação de histamina e isso favorece a inflamação e piorar as lesões de pele. Além disso, o consumo de álcool está relacionado com a alta ingestão de gorduras saturadas e baixa ingestão de frutas e legumes.

A prática de exercício físico regular também é muito recomendável; andar, correr, pedalar, nadar (para evitar as piscinas com cloro) e atividades de relaxamento como yoga ou a realização de alongamentos aumentam a sensação de bem-estar e são benéficas para as pessoas que sofrem de psoríase.

Em conclusão, a dieta do mediterrâneo baseada em: azeite de oliva virgem, cereais integrais, legumes, peixe, frutos secos, fruta, verdura e o equilíbrio entre a ingestão de ácidos graxos ômega 3 e os ácidos graxos ômega 6 pode melhorar os marcadores de inflamação vascular e também permitir que a pele esteja em um estado melhor, dentro das possibilidades individuais e de acordo com a forma de psoríase que sofra de cada pessoa.

Menus semanais no programa “A Cuina de Mireia Carbó”

Menus semanais no programa “A Cuina de Mireia Carbó”

No programa de rádio A Cuina de Carbó Da Xarxa que se emite hoje às 13:00h pediram-me de exemplos de menus semanais dos diferentes temas nutricionais (colesterol, anemia, gravidez, vegetarianismo) que temos vindo a falar ao longo dos programas. Amanhã pendurá-lo o áudio do programa para que se possa ter toda a informação.

Estes menus são gerais por aquilo que vos podem servir de guia, mas não devem substituir o aconselhamento de um profissional. Se quando você tem uma avaria no seu carro, vai ao mecânico experiente nesse modelo, para que o arranjo (em vez de baixar arquivos da internet algumas instruções gerais e fazê-lo você mesmo), quando se trata do nosso corpo e da nossa saúde, devemos olhar também para o profissional médico especializado em nutrição o nutricionista-nutricionista.

Aqui vos deixo os menus que preparei:

MENU PARA O COLESTEROL ELEVADO

LUNESCol e batata.Bacalhau com pisto.1 manzanaPuré de abobrinha e cenoura.Sardinhas no forno.Pão.Iogurte sabor.MARTESEnsalada verde com grão-de-bico.Lombo ibérico para a prensa.Iogurte.Dourada no forno com legumes e forro de arroz integral.2 kiwis.MIÉRCOLESParrillada de legumes.Macarrão com atum e tomate.1 laranja.Salada de escarola) e tomate.Omelete de batatas (ao microondas, sem óleo).Iogurte sabor.JUEVESArroz com legumes.Coelho ao alho com escalibada é.1 pêra.Cuscuz com brócolis e cenoura.Cavala grelhada.Iogurte sabor.VIERNESAlcachofas ao forno com forro de feijão branco.Linguado grelhado.Iogurte sabor.Purê de abóbora e batata-doce.Tamboril, no papillote.1 maçã.SÁBADOJudía verde com batata.Chocos na grelha.2 tangerinas.Salada de endibias com nozes e lacinhos de massa.Ovos mexidos com ajetes tenros.Iogurte sabor.DOMINGOEnsalada de espinafres frescos, manjericão e tomate.Peru grelhado.1 banana.Espargos selvagens com a prensa.Biscotes de pão com presunto york e queijo fresco sabor.1 cacho de uvas.

MENU PARA COMBATER A ANEMIA

LUNESEnsalada verde.Ervilhas com batata e sépia.1 naranjaEnsalada de brotos frescos de espinafre e tomate cherryBiscotes de pão integral.Halibut ao micro-ondas.Iogurte.MARTESEnsalada de espinafres frescos, manjericão e laranja.Bife de vitela grelhado.Iogurte.Puré de legumes.Arroz integral salteado com frango em cubos.2 kiwis.MIÉRCOLESAcelgas com batata.Pescada com amêijoas.2 tangerinas.Sopa de macarrão.Omelete de pimentos.Iogurte.JUEVESEnsalada de alface, tomate e arroz basmati.Frango ao forno.1 laranja.Brócolis ao vapor.Galo da prensa.Pão integral.Iogurte.VIERNESConsomé.Fajitas de carne de vaca e vegetais e molho de feijão.Iogurte.Salada com espirais integrais de massa.Omelete de espinafre.1 maçã.SÁBADOCol e batata.Imperador para a prensa.2 tangerinas.Salada de escarola com figos secos e passas.Fígado de frango alguma super e pão.Iogurte.DOMINGOMejillones ao vapor.Macarrão com legumes.2 kiwis.Ensopado de batatas e legumes.Ovos mexidos com colitas de camarão.Iogurte.

MENU PARA CRIANÇAS

LUNESEnsalada de repolho e cenoura ralada.Espaguete com palitos de caranguejo.YogurPuré de abobrinha e batata com lascas de presunto serrano.Rissóis de cogumelos. 1 pêra.MARTESEnsalada de tomate e mussarela.Lentilhas com arroz.Iogurte.Couve-flor gratinada.Ovo passado por água.Pão.1 tangerina.MIÉRCOLESDorada ao forno com batatas e tomate.1 laranja.Alcachofras ao forno ou ao micro-ondas.Hambúrguer de frango e pão.Iogurte.JUEVESArroz com molho de tomate e ovo cozido.Uvas.Panela de espinafre com alho e creme de leite.Tamboril massa.Pão.Iogurte.VIERNESHumus com crudités de legumes e pão de pita.Iogurte.Sopa de letras.Rolinhos de presunto york e queijo 1 tomate aliñado.1 ameixa.SÁBADOQuínoa com legumes.1 pêssego.Creme de abóbora.Hambúrguer de carne e pão.Iogurte.DOMINGOEnsaladilla russa com atum e camarão.1 banana.Torrada de pão, ovos mexidos com espargos selvagens e cogumelos com queijo gratinado ao forno.Iogurte.

MENU OVOLACTOVEGETARIANO

LUNESPuré de abóbora.Omelete de cogumelos.Pão.1 ciruelaSopa de macarrão.Salada de escarola com tempeh. Iogurte.MARTESVerduras ao wok com tofu e batata cozida.1 laranja.Salada de rúcula e as azeitonas pretas.Quinoa com legumes.Iogurte.MIÉRCOLESEnsalada de endibias e tomate. Seitan com legumes e arroz basmati.1 maçã.Salada de tomate.Acelgas com feijão.Iogurte.JUEVESGuiso de couve-flor, batata, grão de bico e legumes.1 pêra.Sopa de algas.Omelete de abobrinha e batata (micro-ondas).Iogurte.VIERNESParrillada de legumes.Salada de lentilhas com tomate.YogurPuré de acelga, cenoura e batata.Tofu salteado com legumes.1 tangerina.SÁBADOBerenjenas recheadas de legumes, o arroz e o seitan.1 banana.Salada verde.Ovos no prato com tomate e cogumelos. Pão.Iogurte.DOMINGOCaldo de legumes.Macarrão com legumes e pistache.YogurPuré de abobrinha.Pão com queijo.1 kiwi.

MENU PARA A GRAVIDEZ

LUNESEspaguetis com camarão e queijo ralado.Omelete de alcachofras com cenoura ralada.1 kiwi.Salada com abacate, tomate e um punhado de sementes.Tamboril no forno com batata.Iogurte.MARTESPuré de grão-de-bico.Frango grelhado com salada.YogurCrema de cenoura com batata, cebola e queijo ralado.Sardinhas grelhadas com molho de tomate e orégano.Figos.MIÉRCOLESArroz com legumes.Mexilhões encebollados.1 pêra.Salada de escarola, tomate cereja e cenoura.Omelete de abobrinha, batata e cebola.Iogurte.JUEVESEnsalada de espinafres frescos, pepino, feijão, bacalhau dessalgado e nozes.1 Iogurte.Abobrinha recheados com legumes e camarão, gratinados com creme de leite e queijo ralado.Pão.1 mandarinaVIERNESEnsalada de cônegos e rúcula com cenoura e azeitonas.Carne cozida com batatas.YogurCrema de ervilhas com lascas de presunto serrano.Lulas à romana.1 maçã.SÁBADOAcelgas com batata.Salmão no papillote.2 mandarinasEnsalada de espargos.Hambúrguer de frango com queijo, tomate e pão.Iogurte.DOMINGOCanelones de espinafre com passas e pinhões.Camarão grelhado.CerezasEnsalada de folhas de carvalho, nabos e a cenoura ralada.Ovos mexidos com enguias e pão.Iogurte